Bagdi Bella - Pillanatkapitány - Érzelemszabályozás és figyelemkontroll

Pillanatkapitány – érzelemszabályozás és figyelemkontroll kézikönyv mindfulness mesékkel – játékos program óvodás és kisiskolás gyerekeknek
Tudatos jelenlét gyereknyelven: mesék, gyakorlatok és kész foglalkozásterv
A Pillanatkapitány egy olyan kézikönyv, amely interaktív mindfulness meséken és játékos gyakorlatokon keresztül segít a gyerekeknek abban, hogy jobban eligazodjanak az érzéseikben, és könnyebben visszataláljanak a figyelmükhöz.
A programot Bagdi Bella pszichológus és mindfulness tanár állította össze, kifejezetten óvodás és kisiskolás korú gyerekek számára. A cél: érthető, gyakorlatias eszközök adása a mindennapokra – otthon, óvodai vagy iskolai közegben is.
A könyv akkor igazán hasznos, amikor a gyerek könnyen kibillen (hiszti, düh, feszültség), vagy gyorsan elkalandozik a figyelme. A történetek és a hozzájuk kapcsolódó feladatok segítenek abban, hogy a gyerekek megtanulják megfigyelni, megnevezni és kezelni az érzéseiket, valamint „visszahívni” a figyelmüket arra, amit éppen csinálnak.
Termékadatok
Terjedelem: 228 oldal
Gyakorlatok száma: 85 játékos érzelemszabályozás- és figyelemkontroll-gyakorlat
Interaktív mindfulness mesék: 9
Foglalkozásterv: 10 hetes
Meseillusztrációk: 36
Használat: óvodai, iskolai és otthoni körben is
Elméleti háttér: 10 témakör
Miért különleges a Pillanatkapitány?
A Pillanatkapitány program erőssége, hogy a „tudatos jelenlétet” nem elvont fogalomként kezeli, hanem meséken, beszélgetéseken és játékos feladatokon keresztül teszi a gyerekek számára átélhetővé. Így az érzelemszabályozás és a figyelem irányítása nem „szabályok” listája lesz, hanem olyan készség, amit a gyerekek fokozatosan, élményeken át gyakorolnak.
A könyv ráadásul 10 hetes tematikát is ad, ami nagy segítség, ha szeretnél rendszeresen foglalkozni a témával: lépésről lépésre építkezik, és többféle helyzetben (otthon, óvodában, iskolában) is alkalmazható.
Főbb előnyök
Érthető, gyerekbarát megközelítés: a mindfulness mesék segítenek, hogy a gyerekek könnyebben kapcsolódjanak a témához, és legyen „történetük” az érzéseikről.
Gyakorlatorientált felépítés: a 85 játékos gyakorlat konkrét ötleteket ad, amelyeket be lehet illeszteni a mindennapokba.
Figyelem „edzése”: a program szemlélete szerint a figyelem fejleszthető, és a gyerekek megtanulhatják visszahozni, ha elkalandozik.
Önmegnyugtató eszköztár: a feladatok támogatják, hogy stresszes helyzetekben is legyen kapaszkodó (például lecsendesedés, megnyugvás gyakorlása).
Rendszerezett, 10 hetes tematika: akkor is könnyű elkezdeni, ha strukturált foglalkozásmenetet keresel.
Sok vizuális támogatás: a színes képek és a 36 meseillusztráció segíthetnek a ráhangolódásban és a közös feldolgozásban.
Hogyan használható?
A könyv egy interaktív program mentén vezeti végig a gyerekeket: a mesék felvezetik az adott témát, a játékos gyakorlatok pedig segítenek kipróbálni és elmélyíteni a tanultakat. A foglalkozások beszélgetéssel is kiegészíthetők, így a gyerekek szavakat találhatnak arra, ami bennük történik.
A 10 hetes tematika többek között olyan témákat érint, mint a tudatos légzés, az öt érzék felfedezése, az apró örömök és a hála megélése, az alapérzelmek felismerése, a gondolatok természetének megértése, a belső kritikus hang lecsendesítése, valamint a kedvesség gyakorlása a mindennapokban.
Kinek ajánljuk?
Óvodás és kisiskolás gyerekekkel foglalkozó szülőknek, akik játékos eszközöket keresnek a mindennapokra
Pedagógusoknak és segítő szakembereknek, akik strukturált, 10 hetes foglalkozástervet szeretnének
Olyan gyerekek támogatására, akik könnyen kibillennek érzelmileg (feszültség, düh, türelmetlenség)
Ha a figyelem gyakran elkalandozik, és jól jönnek a visszafókuszálást segítő játékos gyakorlatok
Közös otthoni gyakorláshoz, amikor a mesélés mellé beszélgetést és egyszerű feladatokat is beépítenél
Gyakori kérdések és válaszok
Miről szól a Pillanatkapitány kézikönyv?
A Pillanatkapitány egy érzelemszabályozás- és figyelemkontroll program, amely interaktív mindfulness mesékkel és játékos gyakorlatokkal segíti a gyerekeket a mindennapokban.
Kiknek készült a könyv?
A kézikönyv óvodás és kisiskolás korú gyermekek számára készült, és otthoni, óvodai vagy iskolai környezetben is használható.
Mennyi gyakorlati anyagot tartalmaz?
A könyv 228 oldal, és 85 játékos érzelemszabályozás- és figyelemkontroll-gyakorlatot, valamint 9 interaktív mindfulness mesét tartalmaz.
Van benne kész foglalkozásterv is?
Igen, a Pillanatkapitány program része egy 10 hetes foglalkozásterv, ami segít lépésről lépésre felépíteni a témák feldolgozását.
Használható csoportban és otthon is?
Igen, a leírás szerint a gyakorlatok óvodai, iskolai és otthoni körben is alkalmazhatók, így egyéni és csoportos helyzetekhez is illeszthetők.
Milyen témákat érint a 10 hetes tematika?
A tematika többek között foglalkozik a tudatos légzéssel, az öt érzék tudatos használatával, az alapérzelmek megismerésével, a gondolatok természetével és a mindennapi mindfulness gyakorlásával.
Eszköztár a nyugodtabb mindennapokhoz
Ha olyan könyvet keresel, amely mesékkel és gyakorlatokkal, mégis rendszerezett módon támogatja a gyerekeket az érzelmek kezelésében és a figyelem visszairányításában, a Pillanatkapitány kézzelfogható segítséget ad.
A sok gyakorlati feladat, az interaktív történetek és a 10 hetes foglalkozásterv együtt egy jól használható programot alkot – olyan helyzetekre, amikor a gyerekeknek (és a felnőtteknek) jól jön egy kis kapaszkodó a mindennapi hullámzásokban.